Okrádá vás telefon, sociální sítě či jiná vyrušení o čas a pozornost? Chtěli byste se naučit být opravdu soustředění a zbavit se nutkání kontrolovat každé upozornění? Máte často FOMO (fear of missing out), když zrovna dostupní nejste? A díky jakým praktickým tipům můžete svoji pozornost zásadně zlepšit a být díky tomu výrazně efektivnější?

Vědecké výzkumy ukazují, že právě schopnost soustředit se je klíčovým faktorem úspěchu v mnoha životních oblastech – stihneme více práce za méně času, dokážeme lépe naslouchat, máme lepší empatii, a naše vztahy jsou naplněnější, protože jsme tady více pro druhé, a nejen pro displej telefonu.

Dnešní doba je plná „dopaminových lákadel“ – sociální sítě, seriály, pornografie, meme koťátek... Čím více jim člověk podléhá, tím těžší je se jich zbavit. Trávení velkého množství času na telefonu zásadně ovlivňuje naše dopaminové dráhy a následně způsobuje ztrátu pozornosti, horší kvalitu spánku, snížené sebevědomí, neschopnost být v přítomném okamžiku a celkovou nižší životní spokojenost.

Na webináři se dozvíte:

• Jak fungují dopaminové závislosti a jak jim tolik nepodléhat?
• Jak být více efektivní v práci, kde nás vyrušují kolegové, šéfové či rodinní příslušníci při práci doma?
• Jak se zbavit nutkání neustále kontrolovat telefon a jak zkrotit své FOMO (fear of missing out)?
• Jak předejít bezmyšlenkovitému scrollování sociálními sítěmi?
• Jak se nenechat vyrušovat naším okolím ani vlastními myšlenkami?
• Jak obnovovat energii během dne a umět naši pozornost osvěžit, abychom zvládli být déle soustředěni?
• Jaké nástroje, aplikace a návyky nám mohou na cestě k hlubšímu soustředění pomoci?
• Jak se naučit být častěji v přítomném okamžiku, najít více klidu a zachovat si vnitřní svobodu v 21. století?

Kapitoly webináře: 

1. Doba digitální a dopamin - Proč nás telefon tak láká a co o tom říká neurověda?
2. Odvykání od digitálních závislostí - Jak bojovat se závislostí na telefonu?
3. Práce a studium - Jak se opravdu soustředit díky konkrétním metodám?
4. Pauzy pro mozek - Jak regenerovat mysl?
5. Mindfulness - Jak žít v okamžiku a mít tak hodnotnější život?



Na webináři se naučíte, jak déle pracovat bez vyrušení a jak se ubránit nutkání neustále kontrolovat telefon, sociální sítě či e-mail. Získáte praktické tipy, jak zlepšit svoji pozornost a soustředění ve světě plném notifikací a snahy mnoha firem ovládnout náš dopaminový systém. Díky tomu získáte více spokojenosti, klidu a životního naplnění – méně času na mobilu, více času na život.



„Lidé podléhají kouzlu obrazovek ne pro svou vrozenou lenost, ale protože se do dosažení tohoto účinku investovaly miliardy dolarů. “

--Cal Newport