Zvládání stresu

Poznáváte se v některé z následujících věcí:

• Cítíte vysokou míru stresu kvůli práci či rodinným povinnostem?
• Je pro vás těžké být v přítomném okamžiku?
• Máte problémy s usínáním, protože se vaše mysl cyklí v problémech? Máte často problém s takzvaným "overthinkingem"?"
• Máte pocit, že se nemůžete plně soustředit na úkoly, protože vaše mysl je neustále rozptýlena a "těká" jinam?
• Pociťujete občas stavy úzkosti, nervozity či bezmoci a neumíte se z takové situace sami rychle dostat?

Chtěli byste se dozvědět:

• Jak uklidnit své myšlenky a reagovat na ně s odstupem a klidem? 
• Jaké jsou konkrétní kroky k tomu, abyste se naučili lépe zvládat stresové situace a udrželi si častěji klidnou mysl?
• Jak může mindfulness přispět k lepšímu soustředění, pozornosti a celkově větší efektivitě ve vašem profesním i osobním životě?
• Jak se můžete pomocí mindfulness naučit lépe rozpoznávat a regulovat své emoce?
• Které mindfulness metody podle vědy skutečně fungují a jak z nich vytvořit návyk, který opravdu vydrží? 
  

Chtěli byste se dozvědět:

• Jak uklidnit své myšlenky a reagovat na ně s odstupem a klidem? 
• Jaké jsou konkrétní kroky k tomu, abyste se naučili lépe zvládat stresové situace a udrželi si častěji klidnou mysl?
• Jak může mindfulness přispět k lepšímu soustředění, pozornosti a celkově větší efektivitě ve vašem profesním i osobním životě?
• Jak se můžete pomocí mindfulness naučit lépe rozpoznávat a regulovat své emoce?
• Které mindfulness metody podle vědy skutečně fungují a jak z nich vytvořit návyk, který opravdu vydrží?
  

Mindfulness je mentální dovednost naší mysli být v přítomném okamžiku, vychází z tisícileté meditační tradice, ale zároveň jsou její efekty podloženy rozsáhlým výzkumem z oblasti neurověd. Učí nás, jak se můžeme přestat neustále zabývat minulostí nebo budoucností a začít žít plně ve chvíli, kterou právě prožíváme.

Díky aplikování těchto technik v každodenním životě dochází ke snížení stresu, zlepšení kardiovaskulárního zdraví a imunity a významnému zlepšení pozornosti a soustředění. Pravidelným tréninkem se osvobodíte od svých automatických vzorců myšlení, dokážete více vnímat přítomný okamžik a získáte celkově větší emoční stabilitu.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jak pracovat se stresem v jakékoli oblasti života – ve vztazích, rodině či práci?
• Jak díky mindfulness zvládat obtíže jako nespavost, stres z jídla, úzkosti nebo bolesti?
• Jak se naučit být více v přítomnosti a neztrácet se stále ve svých myšlenkách?
• Jak zpomalit, zastavit a získat více pozornosti sami na sebe?
• Jak díky redukci stresu můžeme zlepšit svoje zdraví a celkově přispívat k dlouhověkosti?
• Jak začlenit mindfulness do každodenního života a jak návyk skutečně dlouhodobě udržet?

Profesor medicíny Jon Kabat-Zinn prosadil mindfulness v západní vědě a vyvinul ucelenou metodu MBSR (snižování stresu prostřednictvím mindfulness). Lektorka Paula Fassati PhD. získala své zkušenosti během certifikace pro výuku metody MBSR od lektorů vyučených právě Jonem Kabat-Zinnem. Naučte se od ní základy mindfulness i vy, snižte svůj dlouhodobý stres, zlepšete prožívání svých emocí a života celkově.

„Pokud žijeme v automatickém nastavení nevědomých reakcí, prošvihneme svůj život. Mindfulness nás učí vědomí přítomného okamžiku.“
--prof. Jon Kabat-Zinn

Zpětné vazby účastníků: