Záznamy webinářů PETRA LUDWIGA

1. OSOBNÍ VIZE: Jak nastartovat svou vnitřní motivaci?

Vytvoření osobní vize je jedním z nejdůležitějších nástrojů osobního rozvoje vůbec. Snižuje naši nerozhodnost a dává nám odpověď na otázku, čemu bychom chtěli ideálně věnovat čas svého života. Aktuální studie ukazují, že lidé mající osobní vizi ujasněnou, překonávají snáze životní překážky, mají více motivace, jsou odolnější vůči depresivním tendencím a mají v životě více flow.

Flow je stav, kdy děláme činnost, která nás naplňuje a čas se pro nás zastaví. V tomto stavu jsme nejkreativnější, nejproduktivnější a skrývá se v něm i klíč k dlouhodobé spokojenosti. Protože jak říká stará poučka – cesta je cíl.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

•   Jak zažehnout a udržet vnitřní motivaci, která vám bude dlouhodobě pomáhat překonávat překážky?
•   Jaké cvičení vám pomohou sepsat svoji první osobní vizi či vaši stávající vizi vybrousit a zdokonalit?
•   Díky jakým metodám můžete najít své silné stránky či talenty? A jak díky tomu v životě postupně kultivovat vášeň a mistrovství?
•   Jak snížit rozhodovací paralýzu a vybrat si tu nejvhodnější životní cestu, která bude v souladu s vašimi hodnotami?
•   Jak funguje japonský koncept dlouhověkosti a celoživotního smyslu IKIGAI a jak ho najít ve svém životě?
•   Jak můžete najít svůj "flow-mix", skupinu aktivit, které vás zároveň baví a naplňují? A jak je více zařadit do svého každodenního života?
•   A jak svoji osobní vizi dostat do praxe a najít odvahu začít ji opravdu žít?

Smyslem webináře je účastníkům předat co nejvíce praktických tipů pro tvorbu osobní vize, která jim bude opravdu pomáhat. Čím je osobní vize více ujasněná, tím více pomáhá v naší motivaci, přináší více každodenního naplnění a spokojenosti.

2. SEBEDISCIPLÍNA A NÁVYKY: Jak se naučit posilovat svoji vůli?

Mezi hlavní příčiny veškerého odkládání patří slabá vůle a přehnaná očekávání, která na sebe klademe. Dobrá zpráva je, že postupnými kroky můžeme svou vůli výrazně posílit a dosáhnout zlepšení ve všech oblastech života. Vůle totiž funguje podobně jako svaly a dá se dlouhodobě posilovat.

Výsledky studií ukazují, že lidé mající silnější vůli jsou spokojenější, snáze překonávají životní překážky, mají úspěšnější vztahy, lepší pracovní a studijní výsledky, jsou dlouhodobě zdravější a dožívají se více let. Na webináři se naučíte, jak sval vůle vytrénovat a zároveň si ho nezničit. Pokud si totiž stanovíme nerealistické cíle a moc velké překážky, může to naši vůli naopak ještě více oslabit.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jak se naučit budovat pozitivní návyky a jak se odnaučovat zlozvyky?
• Jak překonat vrozené a naučené sklony k neefektivitě, závislostem a prokrastinaci?
• Jak umět odolat pokušením? Jak nepodléhat výmluvám, které si děláme sami před sebou?
• Jak dobře začít? Jak vůli posilovat tak, abychom z její síly mohli těžit dlouhodobě?
• Jak si organizovat čas a úkoly tak, aby se naše vůle během dne neoslabovala a my byli efektivnější?
• Jak naložit s odporem a co dělat ve chvíli, kdy se nám opravdu nechce?
• Jak se naučit vědomě opouštět komfortní zónu a překonávat sami sebe?

Smyslem celého webináře je předat účastníkům ucelený návod, jak se postupně učit nové návyky, organizovat si lépe čas a priority a získat celkově větší kontrolu nad svým životem.

3. NASTAVENÍ MYSLI PRO ÚSPĚŠNĚJŠÍ ŽIVOT: Jak se odnaučit destruktivní vzorce myšlení a překonat své mentální překážky?

Většina mentálních překážek, se kterými se potýkáme, nesouvisí s vnějšími okolnostmi, ale s tím, co se odehrává v naší hlavě. Naše zažité vzorce myšlení nás mohou omezovat, ale dobrou zprávou je, že se dají změnit. Tento webinář vám ukáže, jak tyto vnitřní bloky překonat a získat tak větší vnitřní svobodu. Konkrétní techniky vám pomohou změnit způsob, jakým přemýšlíte o sobě i o svých možnostech. Získáte tak větší šanci na úspěch v kariéře, ve vztazích a životě celkově.

Výzkumy ukazují, že máme tendenci podléhat jednomu ze dvou typů myšlení. První vede k nižší sebedůvěře, častějším selháním a vyššímu riziku negativního myšlení a depresivních tendencí. Druhý naopak k lepším výsledkům v osobním životě i kariéře a celkově vyšší míře životní spokojenosti. Psycholožka Carol Dwecková definuje tyto dva druhy myšlení jako: Fixed mindset (fixní myšlení) a  Growth mindset (růstové myšlení). Změnou způsobu myšlení lze výrazně ovlivnit život k lepšímu. Studie totiž potvrzují, že to, jak bude náš život vypadat, je z velké části v našich hlavách.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jaké věci ovlivňují naše nastavení mysli a jak ho můžeme měnit u sebe i u druhých?
•  Kde nás limituje fixní myšlení a jak jeho vliv můžeme postupně omezovat?
• Jak nás naopak pozitivně ovlivňuje růstové myšlení a díky jakým metodám ho můžeme postupně vytrénovat?
• Jak rozpoznávat destruktivní vzorce, které jsme získali v dětství, a jak je nepředávat dál?
•  Co je to neuroplasticita a jak lze podle výzkumů neurověd přetrénovat vzorce našeho podvědomí?
•  Jak se naučit lépe dávat a přijímat zpětnou vazbu? Jak se z negativní zpětné vazby učit a nebrat ji tolik osobně?
•  Jak umět lépe zvládat těžší životní situace a jak překonávat krize a vlastní selhání?
•  Jak udržet pozitivní a růstové nastavení mysli dlouhodobě? Jak se opakovaně nevracet do starých kolejí?

Naučte se chápat to, jak váš mozek z pohledu podvědomých vzorců funguje. Získáte konkrétní praktické nástroje, které vám pomohou nastavení mysli dlouhodobě zlepšovat. Závěry studií totiž ukazují, že lidé s růstovým myšlením a optimistickým vysvětlovacím stylem mají lepší výsledky v kariéře, vztazích, studiích či sportu, snáze překonávají životní překážky a mají celkově vyšší kvalitu života. Změňte své vzorce mysli a tím zlepšete i svůj život.

4. SPOKOJENOST JE VOLBA: Jak být odolní vůči negativitě & 10 vědecky podložených metod pro spokojenější život

Až 90 % dlouhodobé spokojenosti není ovlivněno vnějším světem, ale způsobem, jakým mozek tento svět zpracovává. Pouze 25 % našeho pracovního úspěchu je předurčeno IQ, ale 75 % je ovlivněno úrovní optimismu. Náš mozek v pozitivním nastavení pracuje výrazně lépe, jsme o 31 % produktivnější, o 37 % lepší v prodeji, lékaři jsou o 19 % rychlejší a přesnější ve stanovování diagnóz.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jak se naučit být odolnější proti negativním podnětům?
• Proč roste míra nespokojenosti a depresí? Co je to naučená bezmoc a jak jí nepodléhat?
• Je optimismus a pesimismus naučitelný nebo vrozený?
• Jak funguje metoda flow-lístek, která zredukovala výskyt depresí v americké armádě?
• Jak zvládat vlastní selhání? Jak se naučit vnímat překážky jako výzvy?
• Jak se naučit přijímat negativní zpětnou vazbu?
• Jaký je negativní dopad stresu na zdraví a jak se mu vyvarovat?
• Jak se naučit mít radost z drobností a jak zvýšit orientaci na spokojenost v přítomnosti?
  
  

Optimismus a pesimismus je naučitelný. Smyslem webináře je předat metody tréninku optimistického životního stylu. Účastníci si odnášejí konkrétní postupy, jak zvládat emočně náročné stresové situace a jak dlouhodobě zvyšovat svoji každodenní spokojenost.