Záznamy webinářů PETRA LUDWIGA

1. OSOBNÍ VIZE: Jak nastartovat svou vnitřní motivaci?

Vytvoření osobní vize je jedním z nejdůležitějších nástrojů osobního rozvoje vůbec. Snižuje naši nerozhodnost a dává nám odpověď na otázku, čemu bychom chtěli ideálně věnovat čas svého života. Aktuální studie ukazují, že lidé mající osobní vizi ujasněnou, překonávají snáze životní překážky, mají více motivace, jsou odolnější vůči depresivním tendencím a mají v životě více flow.

Flow je stav, kdy děláme činnost, která nás naplňuje a čas se pro nás zastaví. V tomto stavu jsme nejkreativnější, nejproduktivnější a skrývá se v něm i klíč k dlouhodobé spokojenosti. Protože jak říká stará poučka – cesta je cíl.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jak zažehnout a udržet vnitřní motivaci?
• Jak najít své silné stránky a jak je použít k dělání smysluplných činností?
• Jak snížit rozhodovací paralýzu a vybrat si tu nejvhodnější životní cestu?
• Jak najít takzvaný flow-mix, skupinu činností, které nás baví a zároveň naplňují?
• Jak funguje japonský koncept dlouhověkosti IKIGAI a jak ho najít ve svém životě?
• Jaké kroky pomáhají sepsat svoji první osobní vizi a vytvořit takzvanou beta-verzi?
• Jak vizi dostat do praxe a začít ji opravdu žít?

Smyslem webináře je účastníkům předat co nejvíce praktických tipů pro tvorbu osobní vize, která jim bude opravdu pomáhat. Čím je osobní vize více ujasněná, tím více pomáhá v naší motivaci, přináší více každodenního naplnění a spokojenosti.

2. SEBEDISCIPLÍNA A NÁVYKY: Jak se naučit posilovat svoji vůli?

Mezi hlavní příčiny veškerého odkládání patří slabá vůle a přehnaná očekávání, která na sebe klademe. Dobrá zpráva je, že postupnými kroky můžeme svou vůli výrazně posílit a dosáhnout zlepšení ve všech oblastech života. Vůle totiž funguje podobně jako svaly a dá se dlouhodobě posilovat.

Výsledky studií ukazují, že lidé mající silnější vůli jsou spokojenější, snáze překonávají životní překážky, mají úspěšnější vztahy, lepší pracovní a studijní výsledky, jsou dlouhodobě zdravější a dožívají se více let. Na webináři se naučíte, jak sval vůle vytrénovat a zároveň si ho nezničit. Pokud si totiž stanovíme nerealistické cíle a moc velké překážky, může to naši vůli naopak ještě více oslabit.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jak se naučit budovat pozitivní návyky a jak se odnaučovat zlozvyky?
• Jak překonat vrozené a naučené sklony k neefektivitě, závislostem a prokrastinaci?
• Jak umět odolat pokušením? Jak nepodléhat výmluvám, které si děláme sami před sebou?
• Jak dobře začít? Jak vůli posilovat tak, abychom z její síly mohli těžit dlouhodobě?
• Jak si organizovat čas a úkoly tak, aby se naše vůle během dne neoslabovala a my byli efektivnější?
• Jak naložit s odporem a co dělat ve chvíli, kdy se nám opravdu nechce?
• Jak se naučit vědomě opouštět komfortní zónu a překonávat sami sebe?

Smyslem celého webináře je předat účastníkům ucelený návod, jak se postupně učit nové návyky, organizovat si lépe čas a priority a získat celkově větší kontrolu nad svým životem.

3. NASTAVENÍ MYSLI: Jak se odnaučit destruktivní vzorce myšlení a vnímat život více pozitivně?

Cítíte, že máte v hlavě vzorce, které vás občas brzdí? Dokáže vás rozhodit vaše selhání, drobný neúspěch či negativní zpětná vazba? A jak dlouhodobě změnit své zajeté koleje myšlení a přepnout své vnímání z negativity do větší pozitivity?

Výzkumy ukazují, že máme tendenci podléhat jednomu ze dvou typů myšlení. První vede k nižší sebedůvěře, častějším selháním a vyššímu riziku negativního myšlení a depresivních tendencí. Druhý naopak k lepším výsledkům v osobním životě i kariéře a celkově vyšší míře životní spokojenosti. Psycholožka Carol Dwecková definuje tyto dva druhy myšlení jako: Fixed mindset (fixní myšlení) a Growth mindset (růstové myšlení). Změnou způsobu myšlení lze výrazně ovlivnit život k lepšímu. Studie totiž potvrzují, že to, jak bude náš život vypadat, je z velké části v našich hlavách.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jak dokáže nastavení mysli ovlivňovat každodenní rozhodování?
• Kde nás limituje fixní nastavení mysli? Jak se ho odnaučit?
• Jak funguje růstové myšlení? Jak ho vycvičit u sebe i ostatních?
• Co je to neuroplasticita a jak ovlivňuje naše dovednosti v životě?
• Jak se naučit přijímat negativní zpětnou vazbu a učit se z ní?
• Jak umět překonávat vlastní selhání? Jak funguje praktický nástroj rebranding selhání?
• Co je Losadův poměr a jak ho použít v leadershipu i výchově?
• Jak udržet své nastavení mysli dlouhodobě? Jak se opakovaně nevracet do starých kolejí?

Práce Carol Dweckové patří k nejpřevratnějším psychologickým teoriím současnosti. Závěry jejích dlouhodobých studií ukazují, že lidé s růstovým myšlením mají lepší výsledky ve sportu, vztazích i kariéře, snáze překonávají překážky, jsou odolnější vůči selháním a mají celkově vyšší kvalitu života. Smyslem webináře je naučit účastníky dlouhodobě měnit své nastavení mysli.

4. SPOKOJENOST JE VOLBA: Jak být odolní vůči negativitě & 10 vědecky podložených metod pro spokojenější život

Až 90 % dlouhodobé spokojenosti není ovlivněno vnějším světem, ale způsobem, jakým mozek tento svět zpracovává. Pouze 25 % našeho pracovního úspěchu je předurčeno IQ, ale 75 % je ovlivněno úrovní optimismu. Náš mozek v pozitivním nastavení pracuje výrazně lépe, jsme o 31 % produktivnější, o 37 % lepší v prodeji, lékaři jsou o 19 % rychlejší a přesnější ve stanovování diagnóz.

Na webináři se konkrétně dozvíte:

• Jak se naučit být odolnější proti negativním podnětům?
• Proč roste míra nespokojenosti a depresí? Co je to naučená bezmoc a jak jí nepodléhat?
• Je optimismus a pesimismus naučitelný nebo vrozený?
• Jak funguje metoda flow-lístek, která zredukovala výskyt depresí v americké armádě?
• Jak zvládat vlastní selhání? Jak se naučit vnímat překážky jako výzvy?
• Jak se naučit přijímat negativní zpětnou vazbu?
• Jaký je negativní dopad stresu na zdraví a jak se mu vyvarovat?
• Jak se naučit mít radost z drobností a jak zvýšit orientaci na spokojenost v přítomnosti?
  
  

Optimismus a pesimismus je naučitelný. Smyslem webináře je předat metody tréninku optimistického životního stylu. Účastníci si odnášejí konkrétní postupy, jak zvládat emočně náročné stresové situace a jak dlouhodobě zvyšovat svoji každodenní spokojenost.